Als sporter die dagelijks traint tast je veel je spieren aan. Om goed te blijven herstellen is het handig om s’ochtends al te beginnen met je eiwit moment.
Maar om nou elke keer saai een shake te nemen kan je ook je ontbijt wat upgraden door een scoop eiwitpoeder door je mug cake te doen.

Geen tijd voor lang te ontbijten?

geen nood dit recept kost maar 5 minuten om te maken!

Wat heb je nodig?

– 3 eetlepels havermout
– 0,5 schep QWIN Kokos prote├»ne poeder
– 1 ei
– 2 eetlepels cranberry’s
– halve banaan
– 1 eetlepel kokos schaafsel/snippers

De bereiding

Stap 1
Brak de banaan doe het in een kom, doe vervolgens alle andere ingredi├źnten erbij en mix het goed zodat het een glad beslag is.

Stap 2

Doe het vervolgens 2,5 minuten in de magnetron op 800 watt en klaar is het!

TIP
Om je eiwitten range nog iets hoger te brengen voeg er nog wat kwark bij.